Beneficios de comer fruta

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Para realizar una dieta que aporte las vitaminas y nutrientes necesarios, es importante contar con una alimentación en la que la fruta sea su base principal.

Los expertos en nutrición dicen que hay que tomar tres piezas de frutas al día incorporándolas a tu dieta diaria. Por ejemplo, puedes empezar el desayuno con una pieza de fruta, a media mañana tomar otra y proporcionarte una rica merienda de fruta.

Los beneficios que las frutas aportan al organismo son muchos, ya que la fruta contiene vitaminas, fibra, minerales y agua, pero además es un antioxidante espectacular que previene el envejecimiento de las células, obteniendo con ello una piel más joven y suave.

Si las consumes a diario, la fruta puede ayudarte a prevenir algunas enfermedades, por ejemplo, trastornos digestivos, enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas.

Contienen muy pocas calorías, sin embargo, son sabrosas y dulces y no contienen nada de grasas saturadas, por lo que puedes sustituir un dulce por una pieza de fruta cuando te entra la vena golosa.

Te ayudarán a matar el hambre, ya que contienen fibra, que proporciona una sensación de saciedad y evitará que estés picoteando todo el día, lo cual te ayudará a perder peso.

Puedes incorporar fruta en muchas recetas caseras, por ejemplo en ensaladas, acompañándola con queso fresco, como postre o entrada de una comida, cocinada con algunos de tus platos preferidos como el pato a la naranja, con zumos variados, etc.

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